Fitbody Challenge- pane end proovile!

Kirjutan sel korral veidi oma uuest projektist “Fitbody Challenge” Olen ka eelnevalt teinud erinevaid kaalulangetuse ja vormi projekte, kuid uus projekt erineb veidi oma  eelkäijatest. Küsimusi olen saanud palju ja seega kirjutan veidi lahti kellele, millal ja miks see projekt on! Juba 4. jaanuaril läheb käima 12-nädalane programm “Fitbody Challenge”, mis annab  ideaalse võimaluse leida…

Nauditavad jaanid

Eestlaste jaoks on jaanipäev üks enamoodatuid suvised tähtpäevi. Viimastel aastatel on saanud jaanipäevast pigem jaaninädal. Mis on arvestades meie talvist tagasihoidlikust ja endasse tõmbumist üldiselt siiski väga tervitatav ja positiivne. Jaaninädala jooksul külastatakse erinevaid pidusid, reisitakse kodumaal ringi, grillitakse sõprade seltsis ja nauditakse mõnusat 13-kraadist suveilma. Kuidas aga teha seda kõike nii, et jaaninädalast taastumine…

Lapsed ja tervis

Väikelaste sage haigestumine on läbi elamine nii lastele endale kui ka teistele pereliikmetele. Peetakse normaalseks, et kuni 7-aastane laps võib olla aastas haige  isegi 7-10 korda, tavaliselt on siis tegemist viiruslike hingasmiteede haigustega, nohu, köha või siis kõhulahtisusega. Ja ka laste taastusaeg erinevatest haigstest on varieeruv. Väga palju räägitakse ravist erinevate haigusjuhtude korral, aga väga…

Stress ja toitumine

Mis on stress? Tihti sõna all stress peame me silmas emotsionaalset või vaimset pinget, millega toimetulek käib endale juba veidi üle jõu. Igaüks tajub stressirikast olukorda erinevalt ja samuti reageerib sellele erinevalt. Kuigi sõnaga stress seostatakse tavaliselt ainult negatiivset siis tegelikult stressiseisund võib olla ka positiivne. Positiivset versiooni nimetatakse eustressiks ning negatiivset omakorda distressiks. Kui meil on ees mõni…

Beebitoidud, söögitoolid

  Lisatoiduga alustamine on põnev ja aeg-ajalt päris lõbus protsess nii vanematele kui ka beebile endale. Hakates rinnapiimale lisaks lisatoitu pakkuma tuleb vanematel otsustada kas valmistada toidud ise või soetada valmispüreed poeriiulilt. Beebide organism on väga tundlik mistõttu tuleb beebi toitumist planeerides olla väga kindel toidu kvaliteedis. Soovitaksin beebi esimesed toidud ise valmistada kodumaisest toorainest….

12 nõuannet tervislikuks kaalulangetuseks

Kas igapäevane aktiivne elustiil ja tervislikud toiduvalikud põhinevad üksnes tahtejõul ja järjepidevusel? Mitte ainult! Kõik saab alguse sinu suhtumisest iseendasse. Kas armastad oma ilusat ja tugevat keha? Kas sulle meeldib mõnus, energiast tulvil tunne, mis tekib pärast treeningut? Ja teadmine, et oled oma kehale andnud piisavalt vajalikke toitaineid, tänu millele jagub tegutsemistahet terveks päevaks? Või…

Mis põhjustab ülekaalu?

Liiga tihti süüdistatakse ülekaalus vaid valesid toitumisharjumusi. Tegelikult on väga üldistav käsitleda liigseid kilosid  kui üksnes disbalanssi selle vahel mida sööme ja selle vahel mis ära kulutame. Tuntud on isegi dieet nimega “ If it Fits my Macros” -süüa võib ükskõik mida, peaasi, et kaloraaz ja makrotoitained on paigas. Vähemalt täna veel on väga raske…

Hommikurutiinid

    “Win the Morning.Win the Day” “Kui võidad hommiku, siis võidad päeva” Kas oled mõelnud milline on sinu hommik? Sa haarad esimese asjana ärgates telefoni, et lugeda meilid või sukeldud sotsiaalmeediasse? Magad viimase hetkeni  ning seejärel tormad söömata oma päevakohustusi täitma? Naudid oma hommikueinet peale mõnusat hommikutrenni? Tõenäoliselt ei erine hommikud suuresti päevade lõikes….

Juuretisega tehtud rukkileib

Mul on üks hobi, nimelt meeldib mulle erinevate retseptuuride järgi leiba küpsetada. Keedu valmistamine, kui on võimalik kasutada valgeid linnaseid muudab leiva maitse juba väiksema lisatud suhkru koguse juures magusamaks, kuid nõuab rohkem aega ja vaeva, mistõttu üldjuhul selle osa olen küpsetamisel vahele jätnud 🙂 Üldjuhul kasutan leiva küpsetamiseks ainult rukkijahu, kuid ainuüksi erinevate rukkijahude…

Fitness teeb mehelikuks?! Kaalulangetus ja kehakoostis.

“Ma ei taha lihastrenni teha, sest siis ma muutun mehelikuks!” Kartus “suureks minna” on põhilisi hirme, mis kaasneb naistel lihastreeningutega.  hmmmm.. ja lisaksin siinkohal pildi oma tiimi naistest, sest pilt räägib iseenda eest. Kust on tulnud otsene seos lihastreeningu ja naiskulturisti vahel seda mina ei tea. Fitnessi naised, kellel on just konkreetselt eesmärk suurendada lihastoonust,…