Fitbody Challenge- pane end proovile!

Kirjutan sel korral veidi oma uuest projektist “Fitbody Challenge” Olen ka eelnevalt teinud erinevaid kaalulangetuse ja vormi projekte, kuid uus projekt erineb veidi oma  eelkäijatest. Küsimusi olen saanud palju ja seega kirjutan veidi lahti kellele, millal ja miks see projekt on! Juba 4. jaanuaril läheb käima 12-nädalane programm “Fitbody Challenge”, mis annab  ideaalse võimaluse leida…

Christinas Clinic: Minu teekond tervislikuma eluviisini

Avaldan sel korral oma intervjuu Christinas Clinicuga. Nimelt alustan Christinas Clinicus sügisest uue vormi grupiga. Tegemist on väikese grupiga kuhu kuuluvad umbes 12 inimest.  Ühiseks eesmärgiks on liikuda tervislikuma eluviisi ja parema vormi suunas. Iganädalane monitooring, toitumise- ja treeningkava ning ühistreeningud on osa projekti sisust. Artiklis räägin põgusalt miks mulle endale meeldivad sarnased grupid.  Rohkem…

Seedekeskkond ning probiootikumid

Üha enam räägitakse seedekeskkonna tasakaalust, sellest ei olene mitte üksnes see, kuidas me mingeid toite seedime ja energiat omistame, vaid on kordades suurem roll kui oskame ettegi kujutada. Hästi toimiv seedimine ja mitmekesine bakterite kooslus seedetraktis ehk mikrobioom on hea tervise ning enesetunde alus. Mikrobioomi liigirikkusest sõltub energia- ja toitainete omastamine, organismi vastupanuvõime haigusttekitavatele patogeenidele,samuti…

Nauditavad jaanid

Eestlaste jaoks on jaanipäev üks enamoodatuid suvised tähtpäevi. Viimastel aastatel on saanud jaanipäevast pigem jaaninädal. Mis on arvestades meie talvist tagasihoidlikust ja endasse tõmbumist üldiselt siiski väga tervitatav ja positiivne. Jaaninädala jooksul külastatakse erinevaid pidusid, reisitakse kodumaal ringi, grillitakse sõprade seltsis ja nauditakse mõnusat 13-kraadist suveilma. Kuidas aga teha seda kõike nii, et jaaninädalast taastumine…

Lapsed ja tervis

Väikelaste sage haigestumine on läbi elamine nii lastele endale kui ka teistele pereliikmetele. Peetakse normaalseks, et kuni 7-aastane laps võib olla aastas haige  isegi 7-10 korda, tavaliselt on siis tegemist viiruslike hingasmiteede haigustega, nohu, köha või siis kõhulahtisusega. Ja ka laste taastusaeg erinevatest haigstest on varieeruv. Väga palju räägitakse ravist erinevate haigusjuhtude korral, aga väga…

Stress ja toitumine

Mis on stress? Tihti sõna all stress peame me silmas emotsionaalset või vaimset pinget, millega toimetulek käib endale juba veidi üle jõu. Igaüks tajub stressirikast olukorda erinevalt ja samuti reageerib sellele erinevalt. Kuigi sõnaga stress seostatakse tavaliselt ainult negatiivset siis tegelikult stressiseisund võib olla ka positiivne. Positiivset versiooni nimetatakse eustressiks ning negatiivset omakorda distressiks. Kui meil on ees mõni…

Uni, heaolu ja kehakaal

Uni, kui üks tervisliku eluviisi alustalasid, on kahjuks liiga tihti alahinnatud. Une kvaliteet mõjutab näiteks enesetunnet, keskendumisvõimet ja hormonaalset tasakaalu.  Need, kes soovivad oma kehakaalu langetada või hoida, peaksid meeles pidama, et ka unel on selles väga oluline roll. Erinevad uuringud viitavad kõrgenenud kehamassiindeksi ja vähese une vahelisele seosele. Liiga väheseid unetunde seostatakse nii kehakaalu…

12 nõuannet tervislikuks kaalulangetuseks

Kas igapäevane aktiivne elustiil ja tervislikud toiduvalikud põhinevad üksnes tahtejõul ja järjepidevusel? Mitte ainult! Kõik saab alguse sinu suhtumisest iseendasse. Kas armastad oma ilusat ja tugevat keha? Kas sulle meeldib mõnus, energiast tulvil tunne, mis tekib pärast treeningut? Ja teadmine, et oled oma kehale andnud piisavalt vajalikke toitaineid, tänu millele jagub tegutsemistahet terveks päevaks? Või…

Hommikurutiinid

    “Win the Morning.Win the Day” “Kui võidad hommiku, siis võidad päeva” Kas oled mõelnud milline on sinu hommik? Sa haarad esimese asjana ärgates telefoni, et lugeda meilid või sukeldud sotsiaalmeediasse? Magad viimase hetkeni  ning seejärel tormad söömata oma päevakohustusi täitma? Naudid oma hommikueinet peale mõnusat hommikutrenni? Tõenäoliselt ei erine hommikud suuresti päevade lõikes….

Fitness teeb mehelikuks?! Kaalulangetus ja kehakoostis.

“Ma ei taha lihastrenni teha, sest siis ma muutun mehelikuks!” Kartus “suureks minna” on põhilisi hirme, mis kaasneb naistel lihastreeningutega.  hmmmm.. ja lisaksin siinkohal pildi oma tiimi naistest, sest pilt räägib iseenda eest. Kust on tulnud otsene seos lihastreeningu ja naiskulturisti vahel seda mina ei tea. Fitnessi naised, kellel on just konkreetselt eesmärk suurendada lihastoonust,…