Fitbody Challenge- pane end proovile!

Kirjutan sel korral veidi oma uuest projektist “Fitbody Challenge” Olen ka eelnevalt teinud erinevaid kaalulangetuse ja vormi projekte, kuid uus projekt erineb veidi oma  eelkäijatest. Küsimusi olen saanud palju ja seega kirjutan veidi lahti kellele, millal ja miks see projekt on! Juba 4. jaanuaril läheb käima 12-nädalane programm “Fitbody Challenge”, mis annab  ideaalse võimaluse leida…

Christinas Clinic: Minu teekond tervislikuma eluviisini

Avaldan sel korral oma intervjuu Christinas Clinicuga. Nimelt alustan Christinas Clinicus sügisest uue vormi grupiga. Tegemist on väikese grupiga kuhu kuuluvad umbes 12 inimest.  Ühiseks eesmärgiks on liikuda tervislikuma eluviisi ja parema vormi suunas. Iganädalane monitooring, toitumise- ja treeningkava ning ühistreeningud on osa projekti sisust. Artiklis räägin põgusalt miks mulle endale meeldivad sarnased grupid.  Rohkem…

Seedekeskkond ning probiootikumid

Üha enam räägitakse seedekeskkonna tasakaalust, sellest ei olene mitte üksnes see, kuidas me mingeid toite seedime ja energiat omistame, vaid on kordades suurem roll kui oskame ettegi kujutada. Hästi toimiv seedimine ja mitmekesine bakterite kooslus seedetraktis ehk mikrobioom on hea tervise ning enesetunde alus. Mikrobioomi liigirikkusest sõltub energia- ja toitainete omastamine, organismi vastupanuvõime haigusttekitavatele patogeenidele,samuti…

Uni, heaolu ja kehakaal

Uni, kui üks tervisliku eluviisi alustalasid, on kahjuks liiga tihti alahinnatud. Une kvaliteet mõjutab näiteks enesetunnet, keskendumisvõimet ja hormonaalset tasakaalu.  Need, kes soovivad oma kehakaalu langetada või hoida, peaksid meeles pidama, et ka unel on selles väga oluline roll. Erinevad uuringud viitavad kõrgenenud kehamassiindeksi ja vähese une vahelisele seosele. Liiga väheseid unetunde seostatakse nii kehakaalu…

12 nõuannet tervislikuks kaalulangetuseks

Kas igapäevane aktiivne elustiil ja tervislikud toiduvalikud põhinevad üksnes tahtejõul ja järjepidevusel? Mitte ainult! Kõik saab alguse sinu suhtumisest iseendasse. Kas armastad oma ilusat ja tugevat keha? Kas sulle meeldib mõnus, energiast tulvil tunne, mis tekib pärast treeningut? Ja teadmine, et oled oma kehale andnud piisavalt vajalikke toitaineid, tänu millele jagub tegutsemistahet terveks päevaks? Või…

Mis põhjustab ülekaalu?

Liiga tihti süüdistatakse ülekaalus vaid valesid toitumisharjumusi. Tegelikult on väga üldistav käsitleda liigseid kilosid  kui üksnes disbalanssi selle vahel mida sööme ja selle vahel mis ära kulutame. Tuntud on isegi dieet nimega “ If it Fits my Macros” -süüa võib ükskõik mida, peaasi, et kaloraaz ja makrotoitained on paigas. Vähemalt täna veel on väga raske…

Fitness teeb mehelikuks?! Kaalulangetus ja kehakoostis.

“Ma ei taha lihastrenni teha, sest siis ma muutun mehelikuks!” Kartus “suureks minna” on põhilisi hirme, mis kaasneb naistel lihastreeningutega.  hmmmm.. ja lisaksin siinkohal pildi oma tiimi naistest, sest pilt räägib iseenda eest. Kust on tulnud otsene seos lihastreeningu ja naiskulturisti vahel seda mina ei tea. Fitnessi naised, kellel on just konkreetselt eesmärk suurendada lihastoonust,…