12 nõuannet tervislikuks kaalulangetuseks

Kas igapäevane aktiivne elustiil ja tervislikud toiduvalikud põhinevad üksnes tahtejõul ja järjepidevusel? Mitte ainult! Kõik saab alguse sinu suhtumisest iseendasse. Kas armastad oma ilusat ja tugevat keha? Kas sulle meeldib mõnus, energiast tulvil tunne, mis tekib pärast treeningut? Ja teadmine, et oled oma kehale andnud piisavalt vajalikke toitaineid, tänu millele jagub tegutsemistahet terveks päevaks? Või…

Mis põhjustab ülekaalu?

Liiga tihti süüdistatakse ülekaalus vaid valesid toitumisharjumusi. Tegelikult on väga üldistav käsitleda liigseid kilosid  kui üksnes disbalanssi selle vahel mida sööme ja selle vahel mis ära kulutame. Tuntud on isegi dieet nimega “ If it Fits my Macros” -süüa võib ükskõik mida, peaasi, et kaloraaz ja makrotoitained on paigas. Vähemalt täna veel on väga raske…

Hommikurutiinid

    “Win the Morning.Win the Day” “Kui võidad hommiku, siis võidad päeva” Kas oled mõelnud milline on sinu hommik? Sa haarad esimese asjana ärgates telefoni, et lugeda meilid või sukeldud sotsiaalmeediasse? Magad viimase hetkeni  ning seejärel tormad söömata oma päevakohustusi täitma? Naudid oma hommikueinet peale mõnusat hommikutrenni? Tõenäoliselt ei erine hommikud suuresti päevade lõikes….

Fitness teeb mehelikuks?! Kaalulangetus ja kehakoostis.

“Ma ei taha lihastrenni teha, sest siis ma muutun mehelikuks!” Kartus “suureks minna” on põhilisi hirme, mis kaasneb naistel lihastreeningutega.  hmmmm.. ja lisaksin siinkohal pildi oma tiimi naistest, sest pilt räägib iseenda eest. Kust on tulnud otsene seos lihastreeningu ja naiskulturisti vahel seda mina ei tea. Fitnessi naised, kellel on just konkreetselt eesmärk suurendada lihastoonust,…

Kardio ilma kardiota- miks ma armastan HIIT treeninguid I osa

Lühidalt vastaksin, et armastan intensiivseid intervalltreeninguid, sest need võtavad vähem aega,  on alati huvitavad, on väljakutsuvad,  aitavad kaalu langetada, säilitavad lihasmassi. Rääkides trennidest  kaalulangetuse või keha vormimise eesmärgil, seostub paljudele vaid ühtlases tempos rühkimised kardioseadmetel või õues. Ma isegi ei tea kust see alguse on saanud, et  alustades treeningutega on esimene ja tihti ainukene samm…

Beebikilod

Suuresti sõltub sünnitusjärgne vorm sellest milline on olnud rasedus. Kas ja  kuidas oleme saanud liikuda, milline oli toitume ja kuidas kulges rasedus üldiselt.