Fitbody Challenge- pane end proovile!

Kirjutan sel korral veidi oma uuest projektist “Fitbody Challenge” Olen ka eelnevalt teinud erinevaid kaalulangetuse ja vormi projekte, kuid uus projekt erineb veidi oma  eelkäijatest. Küsimusi olen saanud palju ja seega kirjutan veidi lahti kellele, millal ja miks see projekt on! Juba 4. jaanuaril läheb käima 12-nädalane programm “Fitbody Challenge”, mis annab  ideaalse võimaluse leida…

Christinas Clinic: Minu teekond tervislikuma eluviisini

Avaldan sel korral oma intervjuu Christinas Clinicuga. Nimelt alustan Christinas Clinicus sügisest uue vormi grupiga. Tegemist on väikese grupiga kuhu kuuluvad umbes 12 inimest.  Ühiseks eesmärgiks on liikuda tervislikuma eluviisi ja parema vormi suunas. Iganädalane monitooring, toitumise- ja treeningkava ning ühistreeningud on osa projekti sisust. Artiklis räägin põgusalt miks mulle endale meeldivad sarnased grupid.  Rohkem…

Seedekeskkond ning probiootikumid

Üha enam räägitakse seedekeskkonna tasakaalust, sellest ei olene mitte üksnes see, kuidas me mingeid toite seedime ja energiat omistame, vaid on kordades suurem roll kui oskame ettegi kujutada. Hästi toimiv seedimine ja mitmekesine bakterite kooslus seedetraktis ehk mikrobioom on hea tervise ning enesetunde alus. Mikrobioomi liigirikkusest sõltub energia- ja toitainete omastamine, organismi vastupanuvõime haigusttekitavatele patogeenidele,samuti…

Nauditavad jaanid

Eestlaste jaoks on jaanipäev üks enamoodatuid suvised tähtpäevi. Viimastel aastatel on saanud jaanipäevast pigem jaaninädal. Mis on arvestades meie talvist tagasihoidlikust ja endasse tõmbumist üldiselt siiski väga tervitatav ja positiivne. Jaaninädala jooksul külastatakse erinevaid pidusid, reisitakse kodumaal ringi, grillitakse sõprade seltsis ja nauditakse mõnusat 13-kraadist suveilma. Kuidas aga teha seda kõike nii, et jaaninädalast taastumine…

Lapsed ja tervis

Väikelaste sage haigestumine on läbi elamine nii lastele endale kui ka teistele pereliikmetele. Peetakse normaalseks, et kuni 7-aastane laps võib olla aastas haige  isegi 7-10 korda, tavaliselt on siis tegemist viiruslike hingasmiteede haigustega, nohu, köha või siis kõhulahtisusega. Ja ka laste taastusaeg erinevatest haigstest on varieeruv. Väga palju räägitakse ravist erinevate haigusjuhtude korral, aga väga…

Stress ja toitumine

Mis on stress? Tihti sõna all stress peame me silmas emotsionaalset või vaimset pinget, millega toimetulek käib endale juba veidi üle jõu. Igaüks tajub stressirikast olukorda erinevalt ja samuti reageerib sellele erinevalt. Kuigi sõnaga stress seostatakse tavaliselt ainult negatiivset siis tegelikult stressiseisund võib olla ka positiivne. Positiivset versiooni nimetatakse eustressiks ning negatiivset omakorda distressiks. Kui meil on ees mõni…

Uni, heaolu ja kehakaal

Uni, kui üks tervisliku eluviisi alustalasid, on kahjuks liiga tihti alahinnatud. Une kvaliteet mõjutab näiteks enesetunnet, keskendumisvõimet ja hormonaalset tasakaalu.  Need, kes soovivad oma kehakaalu langetada või hoida, peaksid meeles pidama, et ka unel on selles väga oluline roll. Erinevad uuringud viitavad kõrgenenud kehamassiindeksi ja vähese une vahelisele seosele. Liiga väheseid unetunde seostatakse nii kehakaalu…

Treening ja riietus vastavalt kehatüübile

Usun, et oleme kõik märganud kuidas ühtedes riietes tunneme end kui jumalannad samas  kui teistes ei julge koduseinte vahelt lahkudagi. Meil kõigil on  oma lemmikvärvid ja lõiked, olenemata sellest kas need on  hetkel moes või mitte. Need on need “my kind of things”, millega end alati mugavalt tunneme. Olgu siis põhjus selles, et oleme end…

Beebitoidud, söögitoolid

  Lisatoiduga alustamine on põnev ja aeg-ajalt päris lõbus protsess nii vanematele kui ka beebile endale. Hakates rinnapiimale lisaks lisatoitu pakkuma tuleb vanematel otsustada kas valmistada toidud ise või soetada valmispüreed poeriiulilt. Beebide organism on väga tundlik mistõttu tuleb beebi toitumist planeerides olla väga kindel toidu kvaliteedis. Soovitaksin beebi esimesed toidud ise valmistada kodumaisest toorainest….

Nahahooldus pärast lapse sündi ja imetamist- kogemus Volite protseduur

Rasedus ja sellele järgnev imetamisperiood on aeg, kui kehas leiavad aset mitmed muutused. Rasedus on küll ilus aeg, kuid see tähendab lisakoormust kehale ning eriti mõjutavad rasedus ja imetamine meie nahka. Väljend “iluuni” on enamat kui lihtsalt ütlus. Magades uuenevad naharakud ning vähene uni võib muuta meie välimust. Poja sünd mõjutas minu eluviisi ning seda…