Hommikurutiinid

    “Win the Morning.Win the Day” “Kui võidad hommiku, siis võidad päeva” Kas oled mõelnud milline on sinu hommik? Sa haarad esimese asjana ärgates telefoni, et lugeda meilid või sukeldud sotsiaalmeediasse? Magad viimase hetkeni  ning seejärel tormad söömata oma päevakohustusi täitma? Naudid oma hommikueinet peale mõnusat hommikutrenni? Tõenäoliselt ei erine hommikud suuresti päevade lõikes….

Juuretisega tehtud rukkileib

Mul on üks hobi, nimelt meeldib mulle erinevate retseptuuride järgi leiba küpsetada. Keedu valmistamine, kui on võimalik kasutada valgeid linnaseid muudab leiva maitse juba väiksema lisatud suhkru koguse juures magusamaks, kuid nõuab rohkem aega ja vaeva, mistõttu üldjuhul selle osa olen küpsetamisel vahele jätnud 🙂 Üldjuhul kasutan leiva küpsetamiseks ainult rukkijahu, kuid ainuüksi erinevate rukkijahude…

Fitness teeb mehelikuks?! Kaalulangetus ja kehakoostis.

“Ma ei taha lihastrenni teha, sest siis ma muutun mehelikuks!” Kartus “suureks minna” on põhilisi hirme, mis kaasneb naistel lihastreeningutega.  hmmmm.. ja lisaksin siinkohal pildi oma tiimi naistest, sest pilt räägib iseenda eest. Kust on tulnud otsene seos lihastreeningu ja naiskulturisti vahel seda mina ei tea. Fitnessi naised, kellel on just konkreetselt eesmärk suurendada lihastoonust,…

Jõuluhõnguline puder

Detsembris sündinuna olen suur jõulufänn ja jõulumaitsetega hakkasin katsetama juba novembri keskpaigas. Nüüd kui advendiaeg on käes, on sobilik ka teiega keelt allaviivat (vähemalt minu jaoks) retsepti jagada. Nagu iga retseptiga, soovitan teil kõigil oma vajadustest ja maitsest lähtuvalt olla loominguline ja valmistada just endale sobiv puder! Oma pudru jaoks kasutasin: Mahe täisterakaerahelbeid ca 70g…

Kardio ilma kardiota- miks ma armastan HIIT treeninguid I osa

Lühidalt vastaksin, et armastan intensiivseid intervalltreeninguid, sest need võtavad vähem aega,  on alati huvitavad, on väljakutsuvad,  aitavad kaalu langetada, säilitavad lihasmassi. Rääkides trennidest  kaalulangetuse või keha vormimise eesmärgil, seostub paljudele vaid ühtlases tempos rühkimised kardioseadmetel või õues. Ma isegi ei tea kust see alguse on saanud, et  alustades treeningutega on esimene ja tihti ainukene samm…